--»

duster4321 · 2012-04-17 21:43:37

Witam ;D

Szukałem i szukałem ale nic nie znalazłem z sensem na necie i chciałem sie was spytać co polecacie na brzuch odrazu mówie że a6w odpada bo nie mam aż tyle czasu codziennie i chciałem was prosić żebyście coś doradzili co i jak, albo jakiś plan z ćwiczeniami lub coś w tym stylu

Z góry dzięki

kieterman · 2012-04-17 21:55:42

Moim zdaniem najlepiej jest mieć drążek . Partię mięśni biecepsa i Tricepsa ładnie się wyrobią a brzuszek również ładnie się wyżeźbi w wmiarę niedługim czasie

killer07 · 2012-04-17 22:22:09

aa jak wyrzeźbić w miarę nie długim czasię, patrzyłem na internecie, to jakieś ćwiczenia, diety i itp to trzeba takich rzeczy mocno przestrzegać, aaa samymi brzuszkami nie wyrobimy sobię mięśni brzucha ?

radziu0700 · 2012-04-17 23:07:46

pfff w moim wypadku najpierw musiał bym bojler zrzucić a potem wziąść sie za kaloryfer xD a pimpuje ktoś z Was bajcepsy?

Klusek · 2012-04-18 07:18:50

Bajcepsy jest nawet spox ćwiczyć.

Gryf łamany najlepiej + ciężary + modlitewnik (ja ćwiczyłem w zimie wszystkiego po trochu)

PS: zobacz ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOr … r_embedded

radziu0700 · 2012-04-18 16:56:42

no może z tym bojlerem przesadziłem XD no ale cza by się wźiąść za siebie no a bajca to oczywiście pimpuje

duster4321 · 2012-04-18 17:04:50

To co panowie mówicie żeby robić brzuch na drażku i podosić nogi wyprostowane do góry i zwykłe brzuszki??

Ostatnio edytowany przez duster4321 (2012-04-18 17:05:44)

Klusek · 2012-04-18 18:38:44

Najlepiej jest robić jakieś różne ćwiczenia nie tylko na brzuch, aby to jakoś proporcjonalnie wyglądało. I rób na klatkę wtedy to ci "cycki" urosną, znaczy się wiesz chyba o co chodzi, do sześciopaka to będzie fajne współgrało.

duster4321 · 2012-04-18 20:13:06

Wiem wiem panowie zapitalam na siłce tylko miałem problem z tym brzuchem

A wracając do tematu to ile powtórzeń na serie i ile serii??

Klusek · 2012-04-18 20:36:02

Pamiętajcie o rozgrzewce, bo można sobie narobić problemów bez rozgrzania.

Lares2112 · 2012-04-18 21:22:33

duster4321 napisał:
Wiem wiem panowie zapitalam na siłce tylko miałem problem z tym brzuchem

A wracając do tematu to ile powtórzeń na serie i ile serii??

rób 5 serii po 20 powtórzeń przynajmniej ja tak robię (zwykłe brzuchy) a na drążku to 3 serie po 10 powtórzeń

Ostatnio edytowany przez Lares2112 (2012-04-18 21:22:50)

duster4321 · 2012-04-19 16:18:06

Lares2112 i widać jakieś efekty

Lares2112 · 2012-04-19 17:06:14

No powiem szczerze że widać może nie są to szybko osiągane efekty ale widać że już mam kaloryfer widoczny bez spiny robię tak gdzieś od 2 miesięcy ale nie regularnie czyli nie codziennie tylko tak średnio co 2 dni ale są tygodnie w których robiłem częściej

duster4321 · 2012-04-19 17:19:07

Zdaje sobie sprawe bo brzuch to nie taka łatwa sprawa ja też bede robił co dwa dni bo brzuch tez musi odpocząć

Lares2112 · 2012-04-19 18:19:03

no warto coś ze sobą robić to nie zajmuje dużo czasu a efekt będzie na pewno widoczny

Ogłoszenie

#1 2012-04-17 21:43:37

[Pytanie] Brzuszek

#2 2012-04-17 21:55:42

Re: [Pytanie] Brzuszek

#3 2012-04-17 22:22:09

Re: [Pytanie] Brzuszek

#4 2012-04-17 23:07:46

Re: [Pytanie] Brzuszek

#5 2012-04-18 07:18:50

Re: [Pytanie] Brzuszek

#6 2012-04-18 16:56:42

Re: [Pytanie] Brzuszek

#7 2012-04-18 17:04:50

Re: [Pytanie] Brzuszek

#8 2012-04-18 18:38:44

Re: [Pytanie] Brzuszek

#9 2012-04-18 20:13:06

Re: [Pytanie] Brzuszek

#10 2012-04-18 20:36:02

Re: [Pytanie] Brzuszek

#11 2012-04-18 21:22:33

Re: [Pytanie] Brzuszek

duster4321 napisał:

#12 2012-04-19 16:18:06

Re: [Pytanie] Brzuszek

#13 2012-04-19 17:06:14

Re: [Pytanie] Brzuszek

#14 2012-04-19 17:19:07

Re: [Pytanie] Brzuszek

#15 2012-04-19 18:19:03

Re: [Pytanie] Brzuszek

Stopka forum