PatryG napisał:

Nie wlaśnie, najgorsze, jest to, że wpieprzam jak głupi, a masa stoi, w miejscu ;_;.

To wsuwaj produkty które posiadają dużą ilość białka
(Twarogi itp)
Na kolację jajka sadzone i zobaczysz że masa wzrośnie

radimir2 napisał:

Jak jecie jakieś kanapeczki to nic dziwnego że masa nie idzie w górę.
Powinno się jeść dużo białka: kurczak, twaróg, mleko, jajka, mięso wołowe, chuda wieprzowina w małych ilościach.
Powinno się unikać: skrobi, chleba (białego), tłuszczy. Do smażenia używać oliwy z oliwek bo jest to najbardziej zdrowszy tłuszcz.
A co do węgli to najlepszy jest ryż brązowy, biały też ujdzie ale brązowy ma niższy indeks glikemiczny.

PS. A co do masła to łańcuch sobie nim posmaruj

Ja do wszystkiego dodaje maslo i efekty sa .


Łańcuch mam nasmarowany ,ale nie maslem

Myślę że całkiem dobrze
Ta masa się przyda xd

Też się pochwalę obecną formą
72kg / 183cm

Ostatnio edytowany przez HIMLU (2014-04-09 23:24:16)

A teraz  ?

107 > 87 kg
Styczen 2013 > czerwiec  2014
:>
Nie potrzebna jest żadna dieta cud czy inne gówno, wystarczy chcieć, nawet nie trzeba biegać.
Schudłem sam to czuje, sam to widzę, każdy mi to mówi, nawet jakieś dzieciaki z podstawówki dzisiaj, ważyłem się tydzień temu u lekarza i na wadze złomowej, uznałem te dwa miejsca jako najdokładniejsze i w obu wyszło to samo.

Jadłem tak samo jak wcześniej, normalne obiady dla mężczyzny i kolacje, śniadań nie jadałem i nie jadam bo nie mam czasu, nie lubie rano jeść, albo po prostu gdy wstane jest już za późno na śniadanie i lepiej poczekać do  obiadu.

Trzymałem się regularnego czasu posiłków:
śniadanie, jeżeli już jadłem to max do 10.00
obiad od 13 do 16, jak nie zjadłem w tym czasie to nie jadłem nic
kolacja o 19

Kalorii nie liczyłem bo wg mnie to głupota
Zbędnych posiłków czy dodatkowych nie jadałem, ze słodyczy to tam ze dwa razy w tygodniu coś opieprzyłem takiego kalorycznego bardziej, a tak to jakiś lodzik, baton z kolacji internatowej np

Dodatkowo pije dziennie min. 2 litry wody
W czasie roku szkolnego chodziłem dziennie 2,5km w jedna strone do szkoły do dziennie daje 5km (gdzie np. niektorzy wola kisić dupe w śmierdzącym autobusie komunikacji miejskiej i jechać 40 min, gdy ja dochodze w 25)
Oprócz tego ciężko zapierdalam w każdy weekend, żeby coś zarobić, czy choćby posprzątać swój warsztat czy pomóc dziadkom ;D

Najmniejszy spadek masy miałem od stycznia do wrzesnia 2013 czyli 7kg, a 13 kg zrzuciłem od września do czerwca.
Nie interesuje sie waga, nie jest to priorytetem, ale bede staral sie zyc tak jak do tej pory i jak schudne jeszcze 7kg i utrzymam wage to bede zadowolony ;>

Gumiś ... szacun dla ciebie